Entraînements

Étirement dorsal

La dorsale est un muscle puissant, large et épais avec une large origine dans le tronc inférieur. Ce muscle a une origine large qui est capable de développer une grande force lors de son insertion.

Étirement des ravisseurs

L'étirement des ravisseurs doit se faire en 3 parties: diriger d'abord les bras et le torse vers une jambe, puis vers la partie centrale et enfin vers l'autre jambe. Nous pouvons faire cet étirement debout ou assis avec les bras et le dos jusqu'à ce que nous essayions de descendre le plus bas possible.

Étirement des ischio-jambiers

Les ischio-jambiers ont pour mission principale de plier le genou et d'étendre la hanche, nous utilisons ces muscles pour marcher. Lorsque nous courons ou faisons un exercice aérobie des jambes, les ischio-jambiers sont les muscles qui souffrent le plus et c'est pourquoi faire un étirement correct est très bénéfique, dans cette vidéo nous expliquons comment étirer les ischio-jambiers, cela vous sera sûrement utile.

Étirement du biceps

Avant de pratiquer un exercice de tension musculaire, il est important de s'étirer correctement.