Entraînements

Craquements parallèles

Avant de commencer l'exercice, la position correcte est importante, lorsque vous montez en parallèle, les mains doivent être alignées avec les épaules.
Une fois que nous sommes en position, nous devons lever nos genoux vers la poitrine en essayant de garder le tronc supérieur droit et ferme.

extension des triceps

Lors de la pratique de cet exercice, il est important que tous les muscles soient en tension pour garder le dos droit. L'objectif est de monter et descendre avec la tension du muscle triceps.

Vols parallèles

Lorsque vous soulevez les bras au-dessus des parallèles, les épaules doivent être à la même hauteur que les mains.

Push-ups parallèles

En faisant des pompes sur le dessus des parallèles, nous pouvons abaisser le corps plus que sur le sol normal. Cela nous permet de travailler tout le trajet des muscles, des triceps et des pectoraux comme les principaux. Il est important de garder le dos droit et de soulever un peu le cul pour porter la majeure partie du poids au tronc supérieur.

Flexions parallèles faibles

Lorsque vous faites des pompes avec les parallèles bas, le corps est légèrement incliné, donc les bras ont moins de poids que dans une position horizontale. Exercice recommandé pour les débutants. Il est important de garder le dos droit et de soulever un peu le cul pour porter la majeure partie du poids au tronc supérieur.

Banc abdominal

Lifting des jambes.