Entrenamientos

Estiramiento de dorsal

El Dorsal es un músculo potente, grueso y con un origen en la parte inferior del tronco. Este músculo es capaz de desarrollar una gran cantidad de fuerza en su inserción.

Estiramiento de abductores

El estiramiento de los abductores se debe hacer en 3 partes: primero dirigiendo los brazos y el tronco hacia una pierna, luego en la parte central y finalmente hacia la otra pierna. Este estiramiento se puede realizar derechos o sentados bajando brazos y espalda hasta tratar de llegar lo más abajo posible.

Estiramiento de isquiotibiales

Los isquiotibiales tienen como misión principal doblar la rodilla y extender la cadera, estos músculos los utilizamos para andar. Cuando corremos o realizamos un ejercicio aeróbico de piernas los isquiotibiales son los músculos que más sufren y por eso realizar un correcto estiramiento es muy beneficioso, en este vídeo te explicamos como estirar los isquiotibiales, seguro que te es útil.

Estiramiento de bíceps

Antes de practicar cualquier ejercicio de tensión muscular es importante estirar de manera adecuada.