Entrenaments

Paral·leles. Calistenia Street Workout.

Entrenaments: fons, elevacions “L-sit”, flexions i australian pull-ups.

Abdominals a les paral·leles

Abans de començar amb l'exercici és important la correcta posició, al pujar a les paral·leles, les mans han d'estar alineades amb les espatlles.
Un cop estem en posició cal pujar els genolls al pit intentant mantenir el tronc superior recte i ferm.

Extensió de tríceps

Al practicar aquest exercici és important que tots els músculs estiguin en tensió per mantenir l'esquena recta. L'objectiu és pujar i baixar amb la tensió del múscul tricep.

Vols a les paral·leles

Al pujar de braços sobre les paral·leles cal tenir les espatlles a la mateixa alçada que les mans.

Flexions a les paral·leles

Al realitzar flexions sobre de les paral·leles podem baixar el cos més que al terra normal. Això ens permet treballar tot el recorregut del múscul; tríceps i pectoral com a principals. Important mantenir l'esquena recta i pujar una mica el cul per carregar la major part del pes al tronc superior.

Flexions a les paral·leles baixes

Al realitzar flexions amb les paral·leles baixes, el cos està una mica inclinat, així doncs els braços tenen menys pes de càrrega que en posició horitzontal. Exercici recomanat per a principiants. Important mantenir l'esquena recta i pujar una mica el cul per carregar la major part del pes a l'tronc superior.