Entrenaments

Estirament de dorsal

El Dorsal és un múscul potent i gruixut que comença part inferior del tronc. Aquest múscul és capaç de desenvolupar una gran quantitat de força en la seva inserció.

Estirament dels abductors

L'estirament dels abductors s'ha de fer en 3 parts: primer dirigint els braços i el tronc cap a una cama, després a la part central i finalment cap a l'altra cama. Aquest estirament el podem realitzar drets o sentats baixant braços i esquena fins intentar arribar el més avall possible.

Estirament d'isquiotibials

Els isquiotibials tenen com a missió principal doblegar el genoll i estendre el maluc, aquests músculs els utilitzem per caminar. Quan correm o fem un exercici aeròbic de cames als isquiotibials són els músculs que més pateixen i per això realitzar un correcte estirament és molt beneficiós, en aquest vídeo t'expliquem com estirar els isquiotibials, segur que t'és útil.

Estirament de bíceps

Abans de practicar qualsevol exercici de tensió muscular és important estirar de manera adequada.